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怎样预防腰椎病的发生

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编辑:上海西郊骨科医院 http://www.cszsyz.cn/ 时间:2012-06-28
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  腰椎病是人们经常遇到的问题,上海西郊骨科医院医师表示:因脊柱急慢性损伤及椎间盘退变、骨质增生等引起,在临床上表现为以腰腿痛和腰部活动受限为主要特征。腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木;严重者出现了腰部强直,不能弯腰拾东西,腰疼较为剧烈,并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。


  那么怎样预防腰椎病的发生呢?


  1、体育运动适度为宜:


  体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。


  2、正确用腰:


  搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。


  3、腰部保健运动:


  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。


  4、腰的保护:


  睡床要软硬适中,避免睡床过硬或者过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,这是怎样预防腰椎病的一个关键。


  上海西郊骨科医院骨科医师提示:如果您所从事的工作或者在生活中,有一些习惯对会对腰部产生影响,那么应提前做好预防腰椎病的措施,加强对腰部的保护才能有效预防腰椎病的发生。如有疑问请在线咨询本院医师。



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