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预防腰椎病患者的小常识

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编辑:上海西郊骨科医院 http://www.cszsyz.cn/ 时间:2017-09-14
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岁月流转,人们常常因为年龄因素和工作原因患上腰椎病,所以无论是用于增进身心健康的,还是用于临床康复治疗的,一些简单运动、保健及一些小常识很有用的,都是很有用的,今天上海西郊医院的医生就带大家学习一下腰椎病患者的小常识:


避免腰部扭伤的正确身体运动,腰椎病患者的小常识:


1、在抬举物品的时候应贴近自己的身体,用腿去出力,物品不要高于胸部,不要超过肩膀,捡东西的时候不要弯腰,弯下膝盖去捡;


2、坐立的时候不要一个姿势过久,不时的换脚,同时要保持脊椎的正常弯曲,有个良好的坐姿或站姿,可以预防腰椎病;


3、不要坐在过高或是离您工作点太远的椅子上,椅子的高度适中,以防止上身前倾或是背部拱起,千万别瘫在椅子上,以能保持膝盖与臀部同高,紧贴椅背坐稳,并且两脚能平踩地面为宜.


4、座椅前移以保持膝盖与臀部同高,坐直,以两手同握方向盘开车.以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部;


5、开车的时候不要坐的太向后,伸长脚踩踏板或伸直手臂开车,减少腰背脊椎的曲度,


6、在坚实的床垫上睡觉,对您的腰背大有助益.侧睡,略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳,尽量不要睡软床.


较后,上海西郊医院的医生提醒都市的白领、女性、老年人及青少年,健康才是较重要的,在日常的生活中随时都要注意锻炼,预防疾病的发生,首先要学习及学会小常识,尤其是腰椎病、颈椎病等.另外,要提醒大家,如果腰椎病已经发生一段时间了,那么仅仅靠预防是没什么效果的,建议还是及早的去正规的骨科医院治疗,这样才能早日摆脱疾病的痛苦.
 
 



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