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要如何预防腰椎间盘突出的发生

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编辑:上海西郊骨科医院 http://www.cszsyz.cn/ 时间:2012-08-24
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  要如何预防腰椎间盘突出的发生?对于腰椎间盘突出大家应该都不陌生,该病给患者的生活带来很大的影响,患者一定要多加的注意,下面上海西郊骨科医院骨科医师就将为大家讲述一下怎样预防腰椎间盘突出,希望对患者是有所帮助的。


  一、腰椎间盘突出的预防要定期地进行健康检查:


  定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。


  二、改善姿势,劳逸结合:


  纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。


  三、怎样预防腰椎间盘突出呢?加强脊柱的锻炼:


  生命在于运动,健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。


  四、家庭生活注意:


  家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要承诺,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的承诺,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生。


  上述上海西郊骨科医院医师对于腰椎间盘突出的预防方法已经为大家进行了讲述,希望对大家是有所帮助的,大家要积极的进行预防,避免疾病的发生,如果患上了该病,患者一定要及时的进行治疗,避免疾病更加的严重。



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