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产后该怎样有效预防腰椎间盘突出

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编辑:上海西郊骨科医院 http://www.cszsyz.cn/ 时间:2017-09-15
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腰椎病是我们骨科疾病中的常见疾病,但是腰椎间盘突出却是腰椎病中的常见病之一.大家很苦恼这种病痛的折磨,甚至连产后的女性患者都甚是头痛.那么关于腰椎间盘突出病女性朋友该怎样有效的预防呢?下面我们跟上海骨科医院的医生一起来学习一下:


由于内分泌系统还没有完全恢复,产后骨关节及韧带都较松弛,对腰椎的约束以及坚固力量减弱,容易发生腰椎间盘突出症.很多新妈妈产后以养为主,很少活动,所以体重有所增加.腹部过于肥胖,使腰部肌肉负荷增大,从而增加了椎间盘突出症的发生率.


针对新妈妈们的这种情况,建议产后避免睡软床.长期睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增大,久而久之,就容易引发腰椎间盘突出症,因此要改用硬床.其次要保持合适的体重,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷.与此同时也要避免持重,新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰.如果情况严重者,则建议到医院就诊,医生会根据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗(如腰痛治疗带),如果病情严重的话则要考虑手术治疗.


(1)加强锻炼,增强腰部肌肉.长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘.例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果.


(2)避免持重,新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛.拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰.


(3)休息.充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性.不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会.


(4)适当控制体重.大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷.当然,身体也不能过于瘦弱.所以,体重适度较好.


(5)保暖.产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖.


以上就是关于女性朋友如何预防腰椎间盘突出的介绍,患者应该争取早发现早治疗.与腰椎间盘突致病因素有关的人群,上海骨科医院建议要做好腰椎间盘突的预防措施,如果关于“产后腰椎间盘突出如何预防”还有其他疑问,请在线咨询我们的在线医生.
 
 



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