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几点预防坐骨神经痛的方法

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编辑:上海西郊骨科医院 http://www.cszsyz.cn/ 时间:2012-08-15
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  预防坐骨神经痛也已经是一个热门的话题了。现在上班族越来越多了,那么坐骨神经痛的病因是什么呢?这也和大家平时的不良习惯有关。下面上海西郊骨科医院医师为您介绍几点预防坐骨神经痛的方法


  、每小时都要站起活动


  从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。


  对于这种坐出来的坐骨神经痛,预防坐骨神经痛首先要注意纠正坐姿,好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。


  鞋跟高度别超过4厘米


  商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。


  首先,平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。


  一年四季注意保暖和锻炼


  有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起疼痛。由于保暖是重要的原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿。


  以上就是上海好的骨科医院医师为您介绍的几点预防坐骨神经痛的方法,希望对您有所帮助。大家在忙碌的同时,不要忘记了自己的身体啊,在工作的同时一定要注意其他疾病的发生。如果您还有不明之处,欢迎在线咨询医师。



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